NEŽAN DODIR ZA NAJLEPŠI SAN!

SVETSKI DAN SPAVANJA 2023.

SVETSKI DAN SPAVANJA 2023.

Idemo u susret proleću koje nam donosi toplije vreme i kraće noći, što može da utiče na naše obrasce spavanja i da nam poremeti kvalitet sna. Svetski dan spavanja se održava svake godine, u petak pre prolećne  ravnodnevnice.

Ovogodišnji Svetski dan spavanja je 17. marta i predstavlja godišnji događaj koji ima za cilj da ukaže na probleme sa spavanjem, promoviše prevenciju i upravljanje poremećajima sna. Svetsko društvo za spavanje apeluje da je za podizanje svesti o prirodi ovog problema i dostupnim preventivnim instrumentima neophodno zajedničko delovanje stručne javnosti iz oblasti medicine, obrazovanja i opštih društveno odgovornih institucija. Samu inicijativu za uspostavljanje ovog međunarodnog praznika pokrenula je grupa medicinskih stručnjaka u cilju promovisanja značaja zdravog sna i njegovim efektima na zdravlje čoveka!

 

ZNAČAJ KVALITETNOG SNA

Statistički podaci prikazuju da čak 62% odraslog svetskog stanovništva je nezadovoljno količinom svog sna ili kvalitetom, dok tek oko trećine traži stručnu pomoć po ovom pitanju.

Veliki broj ljudi na početku ne pridaje značaj problemu sa snom, smatrajući da je trenutna pojava. U drugoj fazi većina započinje samostalno rešavanje/otklanjanje ovih tegoba i dok definišu vrstu poremećaja svog sna, uglavnom dovedu sebe do hroničnog problema.

Dobar san donosi dobro zdravlje. Spavanje predstavlja trećinu života svake osobe i ima ogroman uticaj na to kako funkcionišemo tokom druge dve trećine naših života. Dobar san predstavlja jedan od preduslova za zdrav život! Kvalitet života nam donosi balans između ishrane, fizičke aktivnosti i dobrog sna.

San predstavlja element različitih fizioloških procesa u našem organizmu, tako smanjenje njegove količine i loš kvalitet mogu biti uzrok ili doprineti razvoju različitih zdravstvenih tegoba (smanjenje imuniteta, metabolički poremećaji, dijabetes, kardiovaskularna oboljenja, gojaznost, različiti poremećaji mentalnog zdravlja…).

 

ELEMENTI ZDRAVOG SNA

Osnovni elementi zdravog sna su: dovoljno sati noćnog spavanja, kontinuitet i dubina sna. Izuzetno je značajno da san bude dovoljno dubok i bez prekida, da deluje regenerativno na naš organizam i da nam obezbedi snagu i vitalnost da nesmetano funkcionišemo tokom dana.

 

Efekti kvaliteta noćnog spavanja na raspoloženje ljudi tokom dana su značajni i zato ako želite da vas kroz život vodi dobro raspoloženje obezbedite sebi DOBAR SAN!